プログラムについて
Oasis新安城歯科には、虫歯・歯周炎予防のプログラムの他に、よりよく生きるための「こどもプログラム」があります。
こどもプログラム(4歳～15歳)
アクティビティとは、端的に申し上げますと、お口の筋トレプログラムです。 現代の食事は圧倒的に軟食が多く、私たちは口腔を大して使わなくても生きていける環境にいます。人間は進化する生き物ですから、進化の過程で必要ない機能は退化していきます。実際に以前はしっかり生えていた親知らず(智歯)が横向きになってしまう水平埋伏智歯が多くみられますが、今のこども達の世代では、もう一つ前の第二大臼歯が親知らずのように横向きになってしまっているこどもちゃん達も増えています。
そして話は口腔ボリュームばかりではなく、今は栄養がいいから歯も大きい傾向があるんですよね。だから歯並びが悪くなってしまうんですよね。
現代のこのような状況を考えますと、普通にしていれば育つという感覚は持たない方が賢明です。
口腔ボリュームを大きくして、永久歯が生えるスペースを増やしましょう。
こどもだから やっておきたいこと
鼻呼吸の仕方を覚えて、正しい舌の位置、嚥下（飲みこみ）の方法を獲得しましょう。
口腔周囲の筋肉と舌圧のバランスが整い、永久歯が生えるスペースができます。
アクティビティ(お口の筋トレ)
（プログラムより一部抜粋）
正しい鼻呼吸の方法～横隔膜呼吸～
正しい呼吸をするためのトレーニング
横隔膜を使って、鼻からゆっくり息を吸い込みましょう。練習するときは、鼻の下に鳥の羽根があるイメージで、羽根を吹きとばさないように静かに呼吸を繰り返しましょう。
立って鼻呼吸
姿勢
前を向き肩を後ろに引いて背筋を伸ばしましょう。
・手はお腹にあてて、横隔膜が動くのを確認しましょう。
・頭はじっとして胸や肩が動かないようにしましょう。
座って鼻呼吸
姿勢
胸を張って肩を後ろに引いて背筋を伸ばしましょう。
・お腹を膨らませながら鼻から静かに息を吸い込みましょう。
寝て鼻呼吸
姿勢足を伸ばして仰向けになります。お腹の上にタイマーを置きましょう。
・横隔膜を動かしながらゆっくり鼻で呼吸をしましょう。
鼻呼吸が楽にできるようになったら、マイオブレースを入れて練習しましょう！
※マイオブレース・・・こどもプログラムで使う既製の装置です。
ワンポイントアドバイス
鏡を見ながら行うとより効果的!
長く行うことよりも、呼吸に意識を集中させることが大切です。そのため、お子さまにも声かけをしてください。
鼻呼吸をしよう
①口呼吸
口からゆっくり呼吸をしてください。
口の中にはフィルターがありません。そのため、空気中の細菌が体の中に入ってしまいます。
口呼吸をしていると、アレルギーや風邪、インフルエンザになりやすくなります。
②鼻呼吸
鼻からゆっくり呼吸をしてください。鼻の中にはフィルターがあります。空気の流れも緩やかになり暖められます。呼吸中、口の中は保護されています。
舌の正しい位置
①舌の先を図に示された位置においてください。これを【スポット】と呼びます。
★上顎の前歯の後ろで、上顎が曲がり始めるところです。
②舌全体を上顎にあててみましょう。
③口唇は力を入れずに閉じましょう。
④歯をギュッと噛みしめないでじっとしていましょう。
⑤鼻から静かに呼吸をしましょう。
★口唇や頬はリラックスさせましょう!
舌を鳴らす
舌の位置を正しくして、筋肉を強くするトレーニングです。
①舌の先をスポットにつけましょう。
②舌全体を上顎に吸い上げましょう。
③舌で上顎をはじくように「ポン」と音をたてます
④また舌をスポットにもどします。
⑤イーのお口でかみます。
⑥お口を閉じます。
ワンポイントアドバイス
※舌の位置が後ろに下がりすぎないようにしましょう。
※口の周り、頬の周りに力が入らないようにしましょう。
水の飲み方
飲み込むときの舌と口唇の正しい使い方の練習をしましょう！ 5回やりましょう。
①水を用意してください。
②舌の先をスポットにあてて、口に水を入れて下と上顎の間に水をためます。口は大きく開けずにコップを近づけます。
③口を閉じて奥歯を噛み合わせて、舌を奥に向かって波のようにうねらせて水を飲み込みましょう。
ワンポイントアドバイス
口唇や頬、頭を動かさないようにしましょう。
こどもだから やっておきたいこと
HIRONOBA METHODという足ゆび体操をご家族みんなでやっていきましょう♪
それは何故か?かかと重心ではないバランスのよい立ち方をすると、理想的な顎位や鼻呼吸しやすい姿勢が自然とサポートされるからです。
理学療法士 湯浅慶郎氏が考案した、姿勢がよくなる靴下も取り扱っています。
足指・呼吸・栄養
足の健康チェック
①足指が開きますか?
②足の付け根から曲がりますか?
③指ぱっちんできますか?
靴の構造もチェック
あなたの足指、こんな状態になっていませんか?
意外と知らない足指の変形?
理想の足指
これが人間本来の足指です。足指の間に適度な隙間があり、それぞれの指がまっすぐになっています。
かがみ指
浮き指
足指が下を向いている状態。
指がきちんと地面に着地していない状態。地面をしっかり踏みしめられないので、多くのトラブルにつながります。
寝指
内反小趾
指が横に寝ている状態。小指は体が外に倒れないためのストッパーです。寝指だと体重を支えきれません。
小指が親指側に曲がった状態。小指を使って歩くと自然と本来の位置に戻っていきます。
かかと重心
姿勢によるかむ場所の変化
姿勢が原因で起こる5つの症状
Oasis新安城歯科の予防トレーニングでは
図のような症状が起こる原因である【姿勢の乱れ】にもアプローチして【良い噛み合わせ】を定着させます。
姿勢矯正システム チェックリスト
足底測定のデータ
立ち方はみんなそれぞれ違います。足指の形がついていない場合は【浮き足】という状態で、足指が機能できていません。そんな時は足ゆびたいそう(HIRONOBA METHOD)が効果的です。
こどもだから やっておきたいこと
適正な呼吸リズムや深さ、横隔膜呼吸を習得することで、いざという時の集中力が向上してスポーツが得意になったり、学校でのパフォーマンスが上がることがわかっています。カプノトレーナーと呼ばれる機器で呼吸を診断していきます。
イライラしたり、キレやすい、不安に陥りやすい傾向があるこどもはひょっとしたら呼吸に問題があるかもしれません。
将来健康でいられる方法(鼻呼吸や正常嚥下)を習得し、舌の正しい位置や使い方を習って、本来自分が生まれながらに持っている容姿と歯並びを獲得しましょう。
無意識の状態で繰り返される異常な習慣により、知らず知らずのうちに口腔ボリュームが小さくなり、永久歯がちゃんと生えないのが現代のこども達です。ひょっとすると大人の私達でも口呼吸が常になっていたり、アレルギー疾患に罹患しやすくなっていたりします。顎が小さくなる、先天的に永久歯がない、歯が生えるスペースがない、こういった傾向は進化でもあり退化でもあります。
それを解決するには、大きな声を出し、口腔を動かす。口腔周囲の筋肉をきたえる、正しい舌の位置を覚え可動性をつける、嚥下の方法、鼻呼吸、姿勢、よりよく元気に生きていくために、これらを学ぶオアシス(Oasis新安城歯科)で生きるチカラを培い、鍛えていきましょう。こどもプログラムの詳細については、実際に専任の担当者が説明いたします。ご希望により、体験学習していただくことも可能です。 お気軽にお問い合せくだいませ。
こどもプログラム担当者：和志田育子、中澤恵美、遠藤真美、森田未帆、神川里帆
※ご注意※ 本プログラムは矯正の効果を確実に保証するものではありません。
確実に歯ならびを治していきたい方は矯正治療を主軸におき、こどもプログラムを並行されることをお勧めします。一度全てのメニューをお伝えいたしますので、その子その子に合ったプログラムを一緒に組み立てましょう。
矯正治療を行っている皆様には基本的に子供プログラムをセットで受けていただいています、調和のとれた環境では矯正後の後戻りがほとんどありません。矯正治療が必要な場合でも、体に優しく安全で、不正咬合の根本的な原因にアプローチする矯正方法を追求しています。
食育・栄養相談
どうやって食べるとよいか?
どんな食事がいいのか?
間食やジュース、離乳食にいたるまで、食については専門家に聞いておくと安心です。Oasis新安城歯科では様々なアクティビティとあわせて管理栄養士による食育・栄養相談もさせていただています。定期的に体組成計を使用致します。(管理栄養士 野々山愛菜、若松万葵)
「食育・栄養相談」にご興味いただいた患者様に問診表のご記入をお願いしております。ご記入いただいた問診票を基にカウンセリングを実施し、資料等を作成させていただきます。受付にもございますので、お気軽にお声かけくださいませ。
お子様の発育状態を調べてみましょう!
【カウプ指数】を求めることで、お子様の発育状態を測定・判定できます。
【カウプ指数】ってなに?
乳幼児(3ヶ月～5ヶ月)の発育状態の程度を表す指数を【カウプ指数】といいます。
【カウプ指数】計算方法
カウプ指数＝体重(kg)÷身長(cm)の2乗×10000
判定基準
Oasis新安城歯科 野々山愛菜監修 噛む噛むレシピ
レンコンピザ（材料2人前）
- レンコン:300ｇ
- ケチャップ:少々
- ハム:2枚
- マヨネーズ:少々
- じゃこ:少々
- チーズ:4枚
- こしょう:少々
- (しょうゆ:少々)
①レンコンは皮をむいて１cm弱の輪切りにして、トースターに並べる
②レンコンくらいの大きさに切ったハムを①にのせ、その上にじゃこをのせる
③②に、こしょう・ケチャップ・マヨネーズをお好みでかけ、その上にチーズをのせてトースターで焼く
※お好みで最後にしょうゆを少しかけてもOK
たこきゅう
- たこ(ゆでたもの):100ｇ
- きゅうり:1/2本
- ポン酢:大さじ2
- 白ごま:少々
①たこはぶつ切り、きゅうりは乱切りにする
②ポン酢で和えて白ゴマをかける
ピーマンのおかか和え(材料2人前)
- ピーマン 中くらい3,4個
- めんつゆ:大さじ2
- かつお節:少々
①ピーマンをぶつ切りにして、レンジで加熱する(600Ｗで2･3分)
②めんつゆと和え、かつお節をかける
レーズンとクルミのスコーン(材料2人前)
- 小麦粉:200ｇ
- レーズン:50ｇ
- クルミ:30ｇ
- ベーキングパウダー:小さじ2
- 砂糖:30ｇ
- バター:40ｇ
- 牛乳:1/3カップ
①オーブンを200℃に熱しておく
②小麦粉・ベーキングパウダーを一緒にふるってボールに入れ、①に砂糖・牛乳・レーズン・くるみ・バターを加え、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる
③②を丸く練って広げ、6等分に切る。天板にオーブンシートを敷いて並べる
④③をオーブンで焼く(200℃で15分くらい)
よく「噛む」ためにはどうしたら?
近年、噛む回数が少なくなってきています。その原因として
(1)日本食以外が増え、カレーライス、ラーメン、ファーストフードなど油や汁気が多く、あまり噛まなくても食べられるものが増えてきたこと
(2)食事中に水分を摂ることが増え、噛まなくても飲み込めること
(3)食事にかける時間が減ったこと
(4)「ながら食べ」など食事に集中していないこと などがあげられます。
どうすればもっと噛むようになるのでしょうか? ご家庭で実践しやすいポイントをお伝えします!
食べ物を工夫する
・食材を大きめにカットする
・火を通しすぎないようにする
・歯ごたえを残す
・野菜の繊維を残すように切る
・しっかり噛まないと飲み込めないものを追加（高野豆腐・桜エビ・ひじきなど)
姿勢を工夫する
・足の裏をしっかりつける
・足の裏がしっかりついていると咬合力(噛む力)が15％UP!
★足の裏がつかないときには台などを置いて足がつくようにすると◎
噛むことを意識する
・「あぐっ」とかぶりつく
・一口30回を意識する
・飲み物で流し込まない
・一口の量を少なめにする
よく「噛む」食材はどんなもの?
・れんこん、にんじんなどの根菜類
・豆類
・きのこ類
・こんにゃく
・たこ
・いか
・ささみ
・ヒレ肉
・煮干し
・めざし
・じゃこ
・煮干し
・めざし
・じゃこ
- 煮物よりも焼き物や生野菜の方が噛む回数が増えます
- 白米よりも雑穀ご飯の方がプチプチとした雑穀の食感があり、自然と噛む回数が増えます
- 少し硬めの食材を混ぜましょう(ハンバーグにキノコを混ぜる など)
- 肉は種類を選びましょう(薄切り肉やひき肉ではなく、かたまり肉や分厚い肉にする など)
- 食材を大きめに切りましょう(乱切りにする など)
- 一口の量を減らしましょう
- 口の中のものが無くなるまで、次のものを入れないようにしましょう
- 水分と一緒に飲み込まないようにしましょう
「噛む」ことが大切です!
こんにちは！皆さま、「噛む」ことがすごく大切なことだと知っていますか?「噛む」ことについて少しお話をしていきます☆
歯の役割について
前歯:お口の中に食べ物を入れるときに、一口サイズにする役割があります。
犬歯:前歯のおうち、噛み切るときに使う歯です。
臼歯:一口大にしたものをすり潰し、飲み込みやすくする役割があります。
どの歯がどんな食材を「噛む」役割があるの?
主に《前歯》は「野菜」、《臼歯》は「穀物」といわれています!
つまり、《バランスのとれた食事を取るとバランスのとれた歯の使い方ができる》ということです!
「どの歯を使って噛んでいるか」がとても大切なんですよ!
「噛む」ことのメリット
皆さまは一口で何回噛んでいるか、数えたことがありますか?現代の日本人は一食で《約620回》噛んでいます。さかのぼって弥生時代は、《約3,800回》噛んでいたと言われています。
そこで「自分の歯で噛むことの大切さ」をあらわす標語を紹介します!
ひみこのはがいーぜ
ひ:肥満予防
ゆっくりとよく噛んで食べ過ぎを防げる
み:味覚の発達
ゆっくりとよく噛んで食べ過ぎを防げる
こ:言葉の発音はっきり
よく噛むことにより、顎の発達が良くなる
の:脳の発達
噛むことで脳に血液や栄養がたくさん送られる
は:歯の病気の予防
虫歯や歯茎の病気の予防
が:ガン予防
だ液中のペルオキシダーゼが発ガン物質を無毒化
いー:胃腸快調
噛んで食べ物が細かくなり、胃腸が苦労しない
ぜ:全力投球
力いっぱい仕事や遊びに集中できる
偏食(野菜嫌い)をなおしましょう
POINT:調理前の野菜の姿を見せましょう!
色や形、感触、どんな料理にするかを伝えることで、野菜への興味を抱かせワクワクを感じてもらいましょう。
POINT:一緒に野菜を育て、収穫して食べましょう
野菜の成長や収穫などを見せることで、食べられるようになることも！毎日お世話して、野菜ができる喜びを教えてあげるのも良いかもしれません。
家で育てやすい野菜
苗を購入すれば簡単に育てられます。
・ミニトマト 植付け:4月～6月 収穫：5月～9月
・キュウリ 植付け：4月～7月 収穫：6月～9月
POINT:野菜を食べたら褒めましょう
野菜を少しでも食べることができたら、褒めてあげましょう!
POINT:一緒に食材を買って料理をしましょう
一緒に食材を選んで料理するだけで、野菜に対する考え方が良い方向に変わることも!
はじめは、洗って切るだけで食べられるキュウリなどが良いでしょう♪
ニンジンの皮をむく、野菜を洗うだけでも良いかもしれません!
また、野菜に触ってもらうのもオススメですよ♪
食事のときに「これはさっき、皮をむいてくれたニンジンだよ」とか、「八百屋さんで選んでくれた玉ねぎだよ、おいしいね」なんていえば、少しでも食べてくれるかもしれません。
POINT:一口だけ作戦
一口だけ食べたら深追いはせず毎回一口だけでＯＫです！小さい野菜をひとかけら隠して入れてみてください。本人にはわからないようにして飲み込んだところで、「野菜が入ってたんだよ！食べられたね！」と褒めてみましょう★
POINT:みじん切り作戦
「緑＝苦い」「赤い＝酸っぱい」のように、食べる前から勝手にイメージを持っているのかもしれません。そんな野菜の原型をなくすため、とにかく細かく小さくみじん切りにして、様々な料理に混ぜてしまいましょう。野菜が入っていると気づかせないようにしてみたらどうでしょうか?
POINT:成長を待ってみましょう
味覚の発達は成長に伴って育まれます。乳幼児はミルク味を好み、その後ジュースが平気になるなど成長に伴い変遷していきます。野菜には苦味や独特の癖があるので、苦手なお子様は多くいらっしゃいます。幼児期は、果物類が大丈夫ならビタミン類は概ね摂取できています。
食べ過ぎなければ、過敏にならなくても大丈夫ですよ。
POINT:お父さん・お母さんがおいしそうに食べているのを見せましょう
身近な存在のお父さん・お母さんがおいしそうに野菜を食べている様子を見ることで、お子様も食べられるようになるケースも多いですよ♪
POINT:野菜を使ったお菓子を食べてもらいましょう
かぼちゃプリンケーキやニンジンケーキなどはホットケーキミックスを使って簡単に作れます。形として見える野菜よりおやつのように変化させた野球が食べやすい場合もあります♪
- 牛乳:300ml
- 加熱したかぼちゃ:150g
- 砂糖:80g
- ホットケーキミックス:50g
- マーガリン:50g
- 卵:2個
①オーブンを180℃で予熱する。
②型に油を塗って粉をふるうか、クッキングシートを敷く。
③全ての材料をミキサーかフードプロセッサーにかけ、生地を型に流し込む。
④予熱したオーブンで45～55分程度焼いたら出来上がり☆
冷蔵庫でよく冷やしてから食べてくださいね♪
- ホットケーキミックス:200g
- 卵:2個
- 牛乳:50cc
- 砂糖:大さじ3
- ニンジン:1本
- レモン汁:大さじ1
- サラダ油:大さじ2
①オーブンを170℃で予熱する。
②ボールに(ホットケーキミックス、卵、牛乳、砂糖)を入れ、ゴムベラで混ぜる。さらに、すりおろしたニンジンとレモン汁を入れて混ぜる。
③②にサラダ油を加え混ぜたら、クッキングシートを敷いたパウンド型に流し入れる。
④170℃のオープンで30～35分焼く、途中表面が固まってきたら開けて包丁で切れ目を入れるときれいにふくらむ。
⑤焼き上がったら型からはずし、粗熱がとれたらラップで包んで冷蔵庫で冷ます。
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- リストテキストが入ります。リストテキストが入ります。
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